Umur akan terus merambat seiring bergulirnya waktu. Kita tidak selamanya akan muda. Tua adalah suatu kepastian yang akan kita jelang tanpa mampu mundur ke belakang. Masa tua, tentunya berbeda dengan masa muda. Tubuh yang tadinya gagah dan sehat akan semakin ringkih. Seiring bertambahnya usia, maka organ-organ tubuh akan melemah fungsinya.
Foto google
Banyak orang yang mengkhatirkan masa tuanya, tapi tidak menyiapkan diri selagi muda. Ya, kita harus menyiapkan diri menyongsong masa tua itu. Bagaimana agar kita bahagia di masa tua? Saudaraku, ada beberapa tips agar kita bahagia di hari tua, yaitu :
1. Olahraga
Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan berolahraga teratur peredaran darah menjadi lancar, sehingga organ-organ tubuh dapat berfungsi dengan baik. Ketika tua menjelang, tidak semua olahraga bisa dilakukan. Di masa tua ini, kekuatan tulang dan otot jauh berkurang. Sehingga olahraga yang membutuhkan kekuatan fisik dan gerakan yang atraktif tidak sesuai lagi.
Joging adalah olahraga yang sesuai untuk yang berusia lanjut. Olahraga ini tidak memerluka energi yang besar dan gerakan yang atraktif. Olahraga ini sangat besar manfaatnya untuk kesehatan. Terutama untuk menguatkan otot kaki dan menjaga kesehatan jantung, serta melancarkan peredaran darah.
Joging yang rutin, akan mendatangkan manfaat yang luar biasa. Selain manfaat untuk kesehatan fisik, juga mendatangkan kesehatan jiwa, jika dilakukan dengan senang hati. Apalagi olahraga bersama dengan kekasih hati, hati akan merasa lebih senang. Diselingi dengan ngobrol yang ringan-ringan, sambil bergandeng tangan menatap pemandangan alam yang indah.
Selain jogging, olahraga yang sesuai bagi yang sudah lanjut usia adalah yoga. Jika dilakukan dengan benar dan rutin, yoga bisa mendatangkan manfaat yang luar biasa. Olahraga yoga ini sangat baik untuk menjaga irama pernapasan agar lebih teratur dan tidak mudah terengah-engah saat melakukan kegiatan yang agak berat. Saat usia seseorang terbilang tua (khususnya 60 tahun lebih), mulai kehilangan kemampuan untuk menjaga irama pernapasan agar tetap teratur. Sehingga pada saat melakukan kegiatan yang sifatnya lama dan agak berat akan mudah merasa capek. Dengan olahraga yoga yang dilakukan secara rutin, maka kemampuan pernapasan akan tetap terjaga.
Senam adalah olahraga yang sesuai bagi yang sudah lanjut usia. Senam dengan melemaskan persendian bisa dilakukan setiap pagi, sehingga otot-otot tidak kaku. Baik juga dilakukan senam jantung sehat dengan mengikuti club khusus.
2. Makanan sehat
Kesehatan kita di masa tua sangat dipengaruhi oleh makanan yang kita konsumsi sejak muda. Ada baiknya jika sejak usia muda kita menerapkan pola makan sehat, dengan memperbanyak makan sayur mentah dan buah, serta mengurangi karbohidrat. Para ahli gizi merekomendasikan agar kita mengurangi asupan 3 “setan putih” yaitu gula pasir, nasi putih dan terigu.
Kebutuhan makanan pada masa usia senja hampir sama dengan masa sebelumnya. Namun karena ada penurunan fungsi organ tubuh maka jenis dan tekstur makanan yang harus disesuaikan. Pada usia senja ini, gigi akan banyak yang tanggal, sehingga kamampuan mengunyah makanan jauh berkurang dari masa sebelumnya. Maka tekstur makanan harus diperhatikan. Misalnya dengan mengkonsumsi daging yang dicincang, memasak nasi lebih lembek, hindari memakan makanan yang keras.
Pada masa lanjut usia ini, kebutuhan kalori akan jauh berkurang, seiring dengan aktifitas yang berkurang juga. Lebih bijaksana, jika asupan kalori dikurangi, makanan yang mengandung karbohidrat lebih baik dikurangi seperti nasi, terigu, dan lain sebagainya. Menu Seimbang Untuk Lansia tujuannya untuk mempertahankan fungsi tubuh, menjaga kesehatan, dan bahagia di hari tua bukan untuk pertumbuhan
Apabila ada makanan yang harus dipantang berkaitan dengan penyakit yang diderita, maka sebaiknya disiplin untuk tidak memakannya. Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.
3. Menjaga kesehatan qolbu
Selain memperhatikan kesehatan fisik kita pun harus memperhatikan kesehatan qolbu (jiwa). Karena kesehatan qolbu akan menunjang kesehatan fisik secara keseluruhan. Jika qolbu sehat maka seluruh badan pun akan fisik. Dengan menjaga kesehatan qolbu maka kita akan terhindari dari stress dan depresi.
4. Obat-obatan yang aman
Ketika memasuki usia senja, daya tahan tubuh akan terus berkurang, sehingga lebih mudah terkena berbagai macam penyakit. Pada akhirnya banyak yang terjerumus pada ketergantungan obat-obatan kimiawi. Obat-obatan kimiawi tentunya ada efek samping yang kurang baik untuk kesehatan tubuh. Sebaiknya dipilih obat herbal yang aman bagi tubuh. Misalnya habbatusauda, yang direkomdasikan oleh Rasulullah SAW..
Selain mengkonsumsi obat-obatan yang aman, sebaiknya setiap bulan melakukan cek kesehatan yang ringan. Tensi dan kandungan gula dalam tubuh harus rutin diperiksa.
5. Investasi yang tepat
Salah satu hal yang harus dihadapi ketika tua adalah kehilangan pekerjaan. Maka sejak muda kita harus menyiapkan diri dengan cara berinvestasi. Sebagian penghasilan ditabung kemudian investasikan. Kita harus cermat memilih investasi yang tepat agar memperoleh keuntungan. Property adalah salah satu pilihan investasi yang tepat.